Wudang Neun-Formen-Tai-Chi-Quan-Premiumkurs


Wudang Neun-Formen-Tai-Chi-Quan-Premiumkurs

Meistern Sie die Essenz des Wudang Tai Chi mit dieser prägnanten Routine mit 9 Formen

Kursübersicht

Dieser 6-wöchige Kurs soll Sie durch das elegante Wudang-Neun-Formen-Tai-Chi führen, eine prägnante Routine, die die Essenz der taoistischen inneren Kampfkünste und der Energiekultivierung einfängt.

20 Lektionen 6 Wochen Alle Level Lebenslanger Zugriff
Wudang Tai Chi-Eigenschaften
  • Fließende, kreisende Bewegungen
  • Schwerpunkt auf Qi-Kultivierung
  • Taoistische philosophische Grundlage
  • Weichheit überwindet Härte
  • Meditative Bewegungspraxis
  • Gleichgewicht von Yin und Yang
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6-Wochen-Lernplan

Woche Schwerpunkt Formen zum Lernen Übungszeit Ziele
1 Grundlagen und Grundsätze Vollständige Demonstration des Sets, Vorbereitungsform, Qi zurück zur Quelle führen 30 Minuten/Tag Verstehen Sie die Wudang-Prinzipien, die Grundhaltung und die Qi-Zirkulation
2 Yin-Yang-Balance Yin und Yang umarmend, Wildpferd teilt seine Mähne 35 Minuten/Tag Meistern Sie das Konzept des Yin-Yang-Gleichgewichts in Bewegungen
3 Kerntechniken Links greifen Sie den Schwanz des Vogels und stehlen Sie den Pfirsich unter dem Blatt 40 Minuten/Tag Entwickeln Sie grundlegende Tai-Chi-Techniken und fließende Übergänge
4 Drachenenergie Jadedrache schüttelt Schuppen, Taoist schließt die Tür, verschiebt Berge und füllt Meere 45 Minuten/Tag Entwickeln Sie drachenähnliche Energie und kraftvolle Schubtechniken
5 Symmetrische Praxis Rechtsseitige Versionen früherer Formen (Wildpferd, Vogelschwanz greifen, Pfirsich stehlen) 50 Minuten/Tag Entwickeln Sie das Gleichgewicht, indem Sie beide Seiten gleichermaßen trainieren
6 Integration und Meisterung Gerechtigkeit währt ewig, Handform, Haltung, Folgeschritt, Komplettset 60 Minuten/Tag Integrieren Sie alle Formen und konzentrieren Sie sich auf präzise Technik und Energiefluss

Unterrichtsinhalte

  • 0-Vollständige Set-Demonstration.mp4
  • 1-Vorbereitungsformular.mp4
  • 2-Qi zurück zur Quelle führen.mp4
  • 3-Yin und Yang annehmen.mp4
  • 4-Wildpferd teilt seine Mähne.mp4
  • 5-Links greift nach dem Schwanz des Vogels.mp4
  • 6-Stealing the Peach Under the Leaf.mp4
  • 7-Jade - Drachenschuppen.mp4
  • 8-Taoist schließt die Tür.mp4
  • 9-Berge verschieben und Meere füllen.mp4
  • 10-Rechtes Wildpferd teilt seine Mähne.mp4
  • 11-Rechts greifen Sie den Schwanz des Vogels.mp4
  • 12-Left stiehlt den Pfirsich unter dem Blatt.mp4
  • 13-Jadedrache schüttelt Schuppen (II).mp4
  • 14-Taoist schließt die Tür (II).mp4
  • 15-Berge verschieben und Meere füllen (II).mp4
  • 16-Gerechtigkeit währt ewig.mp4
  • 17-Hand-Form.mp4
  • 18-Haltung.mp4
  • 19-Folgender Schritt.mp4

Empfehlungen für die Wudang-Praxis


Qi-Kultivierung

Konzentrieren Sie sich bei jeder Bewegung auf tiefe Bauchatmung und die Visualisierung des Energieflusses.


Yin-Yang-Balance

Achten Sie in jeder Haltung und jedem Übergang auf das Gleichgewicht zwischen leer und voll, hart und weich.


Fließende Bewegung

Üben Sie mit kontinuierlichen, fließenden Bewegungen wie Wasser, ohne Pausen zwischen den Bewegungen.

Taoistische Philosophie

Wudang Tai Chi ist eng mit der taoistischen Philosophie verbunden. Das Verständnis von Konzepten wie Wu Wei (müheloses Handeln) kann Ihre Praxis verbessern.

Vorteile von Wudang Tai Chi

Innere Energiekultivierung

Entwickeln und zirkulieren Sie Qi (Lebensenergie) in Ihrem gesamten Körper für mehr Vitalität.

Geistige Klarheit

Die meditativen Aspekte beruhigen den Geist und verbessern Fokus und Konzentration.

Gleichgewicht & Koordination

Verbessern Sie das körperliche Gleichgewicht und die Koordination durch kontrollierte, präzise Bewegungen.

Stressabbau

Die fließenden Bewegungen und die konzentrierte Atmung helfen, Stress und Angst abzubauen.

Geist-Körper-Verbindung

Entwickeln Sie ein stärkeres Bewusstsein für den Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung und mentalem Zustand.

Historische Bedeutung

Der Wudang-Berg gilt als Geburtsort des Tai Chi, dessen Geschichte bis in die Ming-Dynastie zurückreicht.


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