Wudang Bajiquan Premiumkurs


Wudang Bajiquan Premiumkurs

Meistern Sie den kraftvollen und explosiven Bajiquan-Stil mit diesem umfassenden 10-Wochen-Programm

Kursübersicht

Dieser 10-wöchige Kurs soll Sie durch das komplette Wudang-Bajiquan-System führen, das für seine explosive Kraft, seine Techniken auf kurze Distanz und seine praktischen Selbstverteidigungsanwendungen bekannt ist.

30 Lektionen 10 Wochen Mittelstufe bis Fortgeschrittene Lebenslanger Zugriff
Bajiquan-Eigenschaften
  • Explosive Kraft auf kurze Distanz
  • Ellbogen- und Schulterschläge
  • Direkte, lineare Bewegungen
  • Kraftvolles Stampfen und Treten
  • Fokus auf Nahkampf
  • Praktische Selbstverteidigungsanwendungen
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10-Wochen-Lernplan

Woche Schwerpunkt Techniken zum Lernen Übungszeit Ziele
1 Grundlagen & Grundlagen Vollständige Demonstration des Sets, Ausgangsstellung, Peitschenschlag, Ellbogenstoß 35 Minuten/Tag Verstehen Sie die Bajiquan-Prinzipien, Grundstellungen und Krafterzeugung
2 Fundamentale Streiks Horizontale Blockfaust, Kreuzfaust, Stampfender Fuß, Stürzende Faust 40 Minuten/Tag Meistern Sie grundlegende Fausttechniken und Fußstampfen für mehr Kraft
3 Tritttechniken Kleiner Sprungtritt, umgekehrte Schlagfaust, Crossboxen 45 Minuten/Tag Entwickeln Sie Tritttechniken und Kombinationsschläge
4 Handflächentechniken Fersenschritt, Handfläche drücken, Handfläche stützen, Handfläche drücken 45 Minuten/Tag Lernen Sie verschiedene Handflächenschläge und ihre Anwendung kennen
5 Fortgeschrittene Schläge Durchdringende Handfläche, großer Umschlag mit stützender Handfläche, große Verflechtung nach links und rechts 50 Minuten/Tag Meistern Sie fortgeschrittene Schlagtechniken und Körpermechanik
6 Zwirntechniken Doppelhand und gehobene Faust, Pferdestellung mit stützender Handfläche, Haken und Treten 50 Minuten/Tag Entwickeln Sie Verflechtungstechniken zur Kontrolle und zum Ausbalancieren
7 Ellbogen- und Kniestöße Linker und rechter Block-Ellenbogen, Smashing- und Kneeling-Knie, Jabbing-Ellenbogen 55 Min./Tag Meistern Sie Ellbogen- und Knietechniken aus nächster Nähe
8 Komplexe Kombinationen Einsinkende Handfläche, schließender Ellbogen, Bogenstellung und zusammendrückende Handfläche 55 Min./Tag Erlernen Sie komplexe Kombinationen für die praktische Anwendung
9 Beinarbeit & Mobilität Nach-Hebe-Schritt, Rückzugsschritt, Körperdrehung, Kleines Verdrehen 60 Minuten/Tag Entwickeln Sie agile Beinarbeit und Körperhaltung
10 Ausfüllen und Beherrschen von Formularen Schnapptritt, Stoßende Handfläche, Hakenhand, Schlagender Ellbogen, Schließstellung 60 Minuten/Tag Füllen Sie das gesamte Formular aus und verfeinern Sie alle Techniken

Unterrichtsinhalte

  • 0-Vollständige Set-Demonstration.mp4
  • 1-Ausgangsstellung, Peitschenschlag und Ellbogenstoß.mp4
  • 2-Horizontale Blockfaust.mp4
  • 3-Cross Fist.mp4
  • 4-Stampfender Fuß und tiefe Faust.mp4
  • 5-Kleiner Frühlingskick.mp4
  • 6-Umgekehrte Smashing Fist.mp4
  • 7-Cross Boxing,Heel Step,Push ​​Palm.mp4
  • 8-Stützhandfläche,Drückende Handfläche.mp4
  • 9-Piercing Palm.mp4
  • 10-Großer Umsatz mit Propping Palm.mp4
  • 11-Große Links- und Rechtsverdrehung.mp4
  • 12-Zwillingshand und hebende Faust.mp4
  • 13-Pferdestellung mit stützender Handfläche.mp4
  • 14-Haken und Treten.mp4
  • 15-Linke und rechte Block-Ellbogen, Smashing und Kneeling.mp4
  • 16-Stößender Ellbogen, sinkende Handfläche.mp4
  • 17-Schließender Ellenbogen.mp4
  • 18-Bogenstellung und drückende Handfläche, folgend – anhebender Schritt und stützende Handfläche-.mp4
  • 19-Drehung - nach dem Anheben des Schrittes und Stützen der Handfläche, Schritt - nach hinten und Stützen der Handfläche.mp4
  • 20-Rückzugsschritt und Hänge-Hack.mp4
  • 21-Kleine Drehung, Schnapptritt und umgekehrte Schlagfaust.mp4
  • 22-Zitternder Fuß und Herunterfallen, kleiner schnappender Tritt, umgekehrte Schlagfaust, gekreuzte Fäuste.mp4
  • 23-Folgender Schritt mit anhebender Handfläche, Schritt mit zurückweichender Hand und Händefalten, kleine geballte und stoßende Faust.mp4
  • 24-Drehender Körper und gefaltete Hände, kleine, sich windende und stoßende Faust.mp4
  • 25-Stoßende Handfläche und schnappender Tritt.mp4
  • 26-Hände einhaken und Handfläche drücken.mp4
  • 27-Bogenhaltung und hebende Faust.mp4
  • 28-Zwillingshand und Stützhandfläche, Rückzugsschritt, Zwillingshand und Stützhandfläche.mp4
  • 29-Smashing Elbow, Schlussstellung.mp4

Empfehlungen zur Bajiquan-Praxis


Stromerzeugung

Konzentrieren Sie sich darauf, Kraft aus den Beinen und der Taille zu erzeugen, nicht nur aus den Armen. Bajiquan betont die Kraft des ganzen Körpers.


Stampfübungen

Üben Sie die charakteristischen Stampfschritte, um die Kraft zum Wurzeln und zum Stoßen zu entwickeln.


Nahbereichstraining

Bajiquan ist auf kurze Distanz am effektivsten. Üben Sie die Techniken mit einem Partner, um die richtige Distanz zu entwickeln.

Fokus auf die Kampfkunst

Üben Sie immer mit praktischen Selbstverteidigungsanwendungen im Hinterkopf. Bajiquan ist ein kampfwirksamer Stil.

Vorteile des Bajiquan-Trainings

Explosive Kraft

Entwickeln Sie explosive Kraft auf kurze Distanz, die in Selbstverteidigungssituationen eingesetzt werden kann.

Praktische Selbstverteidigung

Erlernen Sie Techniken, die für die Selbstverteidigung in der realen Welt äußerst effektiv sind.

Körperkonditionierung

Stärken Sie Ihren gesamten Körper durch dynamische Bewegungen und Krafttraining.

Vertrauen im Nahkampf

Gewinnen Sie durch spezielles Training Selbstvertrauen in Nahkampfsituationen.

Gleichgewicht & Koordination

Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination durch dynamische Stellungen und Bewegungen.

Bemerkenswerte Bajiquan-Praktizierende

Aufgrund seiner Wirksamkeit wurde Bajiquan im Laufe der Geschichte von Leibwächtern und Militärangehörigen praktiziert.


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