Cours premium de Tai Chi Quan en neuf formes de Wudang
Cours premium de Tai Chi Quan en neuf formes de Wudang
Maîtrisez l'essence du Tai Chi Wudang avec cette routine concise en 9 formes
Aperçu du cours
Ce cours de 6 semaines est conçu pour vous guider à travers l'élégant Tai Chi Wudang à neuf formes, une routine concise qui capture l'essence des arts martiaux internes taoïstes et de la culture de l'énergie.
Caractéristiques du Tai Chi Wudang
- Mouvements fluides et circulaires
- Accent mis sur la culture du Qi
- fondement philosophique taoïste
- La douceur surmontant la dureté
- Pratique du mouvement méditatif
- Équilibre du yin et du yang
Télécharger le plan d'apprentissage
Obtenez une version imprimable de cet horaire
Compatible avec Microsoft Word, Google Docs, LibreOffice et la plupart des traitements de texte
Programme d'apprentissage de 6 semaines
Semaine | Domaine d'intérêt | Formulaires à apprendre | Temps de pratique | Objectifs |
---|---|---|---|---|
1 | Fondements et principes | Démonstration complète, forme préparatoire, guider le Qi vers la source | 30 minutes/jour | Comprendre les principes du Wudang, la posture de base et la circulation du Qi |
2 | Équilibre Yin-Yang | Embrassant le Yin et le Yang, un cheval sauvage sépare sa crinière | 35 minutes/jour | Maîtriser le concept d'équilibre yin-yang dans les mouvements |
3 | Techniques de base | Gauche Saisir la queue de l'oiseau, Voler la pêche sous la feuille | 40 minutes/jour | Développer les techniques de base du Tai Chi et des transitions fluides |
4 | Énergie du dragon | Le dragon de jade secoue ses écailles, le taoïste ferme la porte, pousse les montagnes et remplit les mers | 45 minutes/jour | Cultivez une énergie semblable à celle du dragon et de puissantes techniques de poussée |
5 | Pratique symétrique | Versions du côté droit des formes précédentes (Wild Horse, Grasp Bird's Tail, Stealing Peach) | 50 minutes/jour | Développer l'équilibre en pratiquant les deux côtés de manière égale |
6 | Intégration et maîtrise | La justice dure éternellement, forme de la main, position, étape suivante, ensemble complet | 60 minutes/jour | Intégrez toutes les formes et concentrez-vous sur la technique précise et le flux d'énergie |
Contenu de la leçon
- 0-Démonstration complète.mp4
- 1-Formulaire préparatoire.mp4
- 2-Guider le Qi vers la Source.mp4
- 3-Embrasser le Yin et le Yang.mp4
- 4-Cheval sauvage se séparant la crinière.mp4
- 5-Gauche Saisissez la queue de l'oiseau.mp4
- 6-Voler la pêche sous la feuille.mp4
- 7-Jade - Dragon tremblant d'écailles.mp4
- 8-Taoïste fermant la porte.mp4
- 9-Pousser les montagnes et remplir les mers.mp4
- 10-Cheval sauvage droit écartant sa crinière.mp4
- 11- Saisissez la queue de l'oiseau à droite.mp4
- 12-Gauche Voler la pêche sous la feuille.mp4
- 13-Dragon de Jade aux Écailles Tremblantes (II).mp4
- 14-Taoïste fermant la porte (II).mp4
- 15-Pousser les montagnes et remplir les mers (II).mp4
- 16-La justice demeure à jamais.mp4
- Forme à 17 mains.mp4
- 18-Position.mp4
- 19-Étape suivante.mp4
Recommandations pour la pratique du Wudang
Culture du Qi
Concentrez-vous sur la respiration abdominale profonde et la visualisation du flux d’énergie lors de chaque mouvement.
Équilibre Yin-Yang
Soyez attentif à l’équilibre entre le vide et le plein, le dur et le mou, dans chaque posture et transition.
Mouvement fluide
Pratiquez avec des mouvements continus et fluides comme de l’eau, sans pauses entre les mouvements.
philosophie taoïste
Le Tai Chi Wudang est profondément lié à la philosophie taoïste. Comprendre des concepts comme le Wu Wei (action sans effort) peut améliorer votre pratique.
Les bienfaits du Tai Chi Wudang
Culture de l'énergie interne
Développez et faites circuler le Qi (énergie vitale) dans tout votre corps pour une vitalité accrue.
Clarté mentale
Les aspects méditatifs calment l’esprit et améliorent la concentration.
Équilibre et coordination
Améliorez l’équilibre physique et la coordination grâce à des mouvements contrôlés et précis.
Réduction du stress
Les mouvements fluides et la respiration concentrée aident à réduire le stress et l’anxiété.
Connexion corps-esprit
Développer une plus grande conscience du lien entre le mouvement physique et l’état mental.
Importance historique
La montagne Wudang est considérée comme le berceau du Tai Chi, avec une histoire remontant à la dynastie Ming.
© 2025 Eastern Pulse. Tous droits réservés.
Pour assistance et questions : 13353313959@163.com