Cours premium de Tai Chi Quan en neuf formes de Wudang


Cours premium de Tai Chi Quan en neuf formes de Wudang

Maîtrisez l'essence du Tai Chi Wudang avec cette routine concise en 9 formes

Aperçu du cours

Ce cours de 6 semaines est conçu pour vous guider à travers l'élégant Tai Chi Wudang à neuf formes, une routine concise qui capture l'essence des arts martiaux internes taoïstes et de la culture de l'énergie.

20 leçons 6 semaines Tous niveaux Accès à vie
Caractéristiques du Tai Chi Wudang
  • Mouvements fluides et circulaires
  • Accent mis sur la culture du Qi
  • fondement philosophique taoïste
  • La douceur surmontant la dureté
  • Pratique du mouvement méditatif
  • Équilibre du yin et du yang
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Programme d'apprentissage de 6 semaines

Semaine Domaine d'intérêt Formulaires à apprendre Temps de pratique Objectifs
1 Fondements et principes Démonstration complète, forme préparatoire, guider le Qi vers la source 30 minutes/jour Comprendre les principes du Wudang, la posture de base et la circulation du Qi
2 Équilibre Yin-Yang Embrassant le Yin et le Yang, un cheval sauvage sépare sa crinière 35 minutes/jour Maîtriser le concept d'équilibre yin-yang dans les mouvements
3 Techniques de base Gauche Saisir la queue de l'oiseau, Voler la pêche sous la feuille 40 minutes/jour Développer les techniques de base du Tai Chi et des transitions fluides
4 Énergie du dragon Le dragon de jade secoue ses écailles, le taoïste ferme la porte, pousse les montagnes et remplit les mers 45 minutes/jour Cultivez une énergie semblable à celle du dragon et de puissantes techniques de poussée
5 Pratique symétrique Versions du côté droit des formes précédentes (Wild Horse, Grasp Bird's Tail, Stealing Peach) 50 minutes/jour Développer l'équilibre en pratiquant les deux côtés de manière égale
6 Intégration et maîtrise La justice dure éternellement, forme de la main, position, étape suivante, ensemble complet 60 minutes/jour Intégrez toutes les formes et concentrez-vous sur la technique précise et le flux d'énergie

Contenu de la leçon

  • 0-Démonstration complète.mp4
  • 1-Formulaire préparatoire.mp4
  • 2-Guider le Qi vers la Source.mp4
  • 3-Embrasser le Yin et le Yang.mp4
  • 4-Cheval sauvage se séparant la crinière.mp4
  • 5-Gauche Saisissez la queue de l'oiseau.mp4
  • 6-Voler la pêche sous la feuille.mp4
  • 7-Jade - Dragon tremblant d'écailles.mp4
  • 8-Taoïste fermant la porte.mp4
  • 9-Pousser les montagnes et remplir les mers.mp4
  • 10-Cheval sauvage droit écartant sa crinière.mp4
  • 11- Saisissez la queue de l'oiseau à droite.mp4
  • 12-Gauche Voler la pêche sous la feuille.mp4
  • 13-Dragon de Jade aux Écailles Tremblantes (II).mp4
  • 14-Taoïste fermant la porte (II).mp4
  • 15-Pousser les montagnes et remplir les mers (II).mp4
  • 16-La justice demeure à jamais.mp4
  • Forme à 17 mains.mp4
  • 18-Position.mp4
  • 19-Étape suivante.mp4

Recommandations pour la pratique du Wudang


Culture du Qi

Concentrez-vous sur la respiration abdominale profonde et la visualisation du flux d’énergie lors de chaque mouvement.


Équilibre Yin-Yang

Soyez attentif à l’équilibre entre le vide et le plein, le dur et le mou, dans chaque posture et transition.


Mouvement fluide

Pratiquez avec des mouvements continus et fluides comme de l’eau, sans pauses entre les mouvements.

philosophie taoïste

Le Tai Chi Wudang est profondément lié à la philosophie taoïste. Comprendre des concepts comme le Wu Wei (action sans effort) peut améliorer votre pratique.

Les bienfaits du Tai Chi Wudang

Culture de l'énergie interne

Développez et faites circuler le Qi (énergie vitale) dans tout votre corps pour une vitalité accrue.

Clarté mentale

Les aspects méditatifs calment l’esprit et améliorent la concentration.

Équilibre et coordination

Améliorez l’équilibre physique et la coordination grâce à des mouvements contrôlés et précis.

Réduction du stress

Les mouvements fluides et la respiration concentrée aident à réduire le stress et l’anxiété.

Connexion corps-esprit

Développer une plus grande conscience du lien entre le mouvement physique et l’état mental.

Importance historique

La montagne Wudang est considérée comme le berceau du Tai Chi, avec une histoire remontant à la dynastie Ming.

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