Cours premium de Wudang Bajiquan


Cours premium de Wudang Bajiquan

Maîtrisez le style puissant et explosif Bajiquan avec ce programme complet de 10 semaines

Aperçu du cours

Ce cours de 10 semaines est conçu pour vous guider à travers le système complet Wudang Bajiquan, connu pour sa puissance explosive, ses techniques à courte portée et ses applications pratiques d'autodéfense.

30 leçons 10 semaines Intermédiaire à avancé Accès à vie
Caractéristiques du Bajiquan
  • Puissance explosive à courte portée
  • Coups de coude et d'épaule
  • Mouvements directs et linéaires
  • Piétinements et pas puissants
  • Focus sur le combat rapproché
  • Applications pratiques d'autodéfense
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Programme d'apprentissage de 10 semaines

Semaine Domaine d'intérêt Techniques à apprendre Temps de pratique Objectifs
1 Fondations et bases Démonstration d'un ensemble complet, position de départ, coup de fouet, coup de coude 35 minutes/jour Comprendre les principes du Bajiquan, les positions de base et la production d'énergie
2 Grèves fondamentales Poing de blocage horizontal, poing croisé, pied frappant, poing plongeant 40 minutes/jour Maîtrisez les techniques de poing de base et les coups de pied pour plus de puissance
3 Techniques de coups de pied Petit coup de pied à ressort, poing renversé, cross-boxing 45 minutes/jour Développer des techniques de coups de pied et des frappes combinées
4 Techniques de paume Soulever le talon, pousser la paume, soutenir la paume, appuyer la paume 45 minutes/jour Apprenez les différentes frappes de paume et leurs applications
5 Frappes avancées Paume perçante, grand retournement avec paume d'appui, grand enroulement gauche et droit 50 minutes/jour Maîtriser les techniques de frappe avancées et la mécanique corporelle
6 Techniques de jumelage Main jumelée et poing levé, position du cheval avec paume d'appui, crochetage et piétinement 50 minutes/jour Développer des techniques de jumelage pour le contrôle et le déséquilibre
7 Coups de coude et de genou Blocage des coudes gauche et droit, écrasement et effondrement des genoux, coup de coude 55 minutes/jour Maîtriser les techniques de coude et de genou à courte portée
8 Combinaisons complexes Paume enfoncée, coude fermé, position de l'arc et paume serrée 55 minutes/jour Apprenez des combinaisons complexes pour une application pratique
9 Jeu de jambes et mobilité Pas de suivi, pas de recul, rotation du corps, petit jumelage 60 minutes/jour Développer un jeu de jambes agile et un positionnement du corps
10 Remplissage et maîtrise du formulaire Coup de pied brusque, paume poussée, main accrochante, coude fracassant, position de fermeture 60 minutes/jour Remplissez l'intégralité du formulaire et peaufinez toutes les techniques

Contenu de la leçon

  • 0-Démonstration complète.mp4
  • 1-Position de départ, coup de fouet et coup de coude.mp4
  • 2-Poing bloquant horizontal.mp4
  • 3-Cross Fist.mp4
  • 4-Pieds frappés et poings plongeants.mp4
  • 5-Petit coup de pied à ressort.mp4
  • 6-Poing écrasant inversé.mp4
  • Boxe croisée 7, talon levé, paume poussée.mp4
  • 8-Paume de soutien, paume d'appui.mp4
  • 9-Piercing Palm.mp4
  • 10-Big Turnover avec Propping Palm.mp4
  • 11-Grande torsion gauche et droite.mp4
  • 12-Main jumelée et poing levé.mp4
  • Position du cheval à 13 points avec paume d'appui.mp4
  • 14-Accrochage et foulage.mp4
  • 15-Coudes gauche et droite bloquées, genoux fracassants et agenouillés.mp4
  • 16-Coude piquant, paume enfoncée.mp4
  • 17-Fermeture du coude.mp4
  • 18-Posture de l'arc et paume serrée, suivi d'un pas de levage et appui de la paume.mp4
  • 19-Tourner - autour de suivre - soulever un pas et soutenir la paume, pas - en arrière et soutenir la paume.mp4
  • 20 étapes de retrait et astuce de suspension.mp4
  • 21-Petit coup de pied tournant, coup de pied claquant et coup de poing renversé.mp4
  • 22-Pied tremblant et chute, petit coup de pied sec, poing renversé, poings croisés.mp4
  • 23-Suite - Pas levé et paume appuyée, pas reculé et mains jointes, petit mouvement de torsion et poing poussé.mp4
  • 24-Tourner le corps et joindre les mains, petit poing enroulé et poussé.mp4
  • 25-Paume poussée et coup de pied sec.mp4
  • 26-Crochet de la main et pression de la paume.mp4
  • 27-Posture de l'arc et poing levé.mp4
  • 28-Main jumelée et paume d'appui, pas en retrait, main jumelée et paume d'appui.mp4
  • 29-Coude fracassant, position de fermeture.mp4

Recommandations pour la pratique du Bajiquan


Production d'électricité

Concentrez-vous sur la puissance des jambes et de la taille, pas seulement des bras. Le Bajiquan met l'accent sur la puissance de tout le corps.


Pratique du piétinement

Pratiquez les pas de piétinement caractéristiques pour développer la puissance d'enracinement et la force de choc.


Entraînement à courte portée

Le Bajiquan est particulièrement efficace à courte distance. Pratiquez les techniques avec un partenaire pour développer la distance appropriée.

Focus sur les applications martiales

Pratiquez toujours en ayant à l'esprit des applications pratiques d'autodéfense. Le Bajiquan est un style de combat efficace.

Avantages de l'entraînement au Bajiquan

Puissance explosive

Développer une puissance explosive à courte portée qui peut être appliquée dans des situations d’autodéfense.

Autodéfense pratique

Apprenez des techniques très efficaces pour les applications d’autodéfense dans le monde réel.

Conditionnement corporel

Renforcez tout votre corps grâce à des mouvements dynamiques et un entraînement de puissance.

Confiance rapprochée

Gagnez en confiance dans les situations de combat rapproché grâce à une formation spécialisée.

Équilibre et coordination

Améliorez votre équilibre et votre coordination grâce à des positions et des mouvements dynamiques.

Praticiens notables du Bajiquan

Le Bajiquan a été pratiqué par les gardes du corps et le personnel militaire à travers l'histoire en raison de son efficacité.


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