Cours d'élite Wudang Xuanwu Fist
Cours d'élite Wudang Xuanwu Fist
Maîtrisez le puissant poing Wudang Xuanwu avec ses mouvements uniques inspirés des animaux et sa philosophie taoïste
Aperçu du cours
Ce cours complet de 12 semaines vous guide à travers le système complet du poing Wudang Xuanwu, intégrant la philosophie Xuanwu (tortue noire) avec de puissants mouvements inspirés des animaux et des pratiques de culture interne taoïstes.
Philosophie Xuanwu
Le Xuanwu (Tortue Noire) représente la direction du nord et la saison hivernale dans la cosmologie chinoise. Il symbolise l'endurance, la protection et l'intégration des forces opposées : la stabilité de la tortue et la souplesse du serpent.
Télécharger le plan d'apprentissage
Obtenez une version imprimable de cet horaire
Compatible avec Microsoft Word, Google Docs, LibreOffice et d'autres traitements de texte
Programme d'apprentissage de 12 semaines
Semaine | Domaine d'intérêt | Formulaires à apprendre | Temps de pratique | Objectifs |
---|---|---|---|---|
1 | Fondements et principes | Démonstration complète, posture Xuanwu, unité primordiale du Qi | 35 minutes/jour | Comprendre la philosophie Xuanwu, la position de base et la culture du Qi |
2 | Formulaires de fondation Tortoise | Tortue se retirant, protection de la carapace, une tortue ancienne émerge | 40 minutes/jour | Développer la stabilité, l'ancrage et les techniques défensives |
3 | Formulaires de fondation Snake | Enroulement du serpent, Langue du serpent, Attaques cachées du serpent | 45 minutes/jour | Cultiver la souplesse, la précision et les techniques de frappe |
4 | Formulaires d'intégration de base | Tortue et serpent ne font qu'un, Xuanwu garde le Nord | 45 minutes/jour | Commencez à intégrer les qualités de la tortue et du serpent |
5 | Applications défensives | Défense blindée, repli pour attaquer, forteresse incassable | 50 minutes/jour | Maîtriser les techniques défensives et les contre-attaques |
6 | Applications offensives | Frappe du serpent, constriction enroulée, morsure venimeuse | 50 minutes/jour | Développer des techniques de frappe et de contrôle précises |
7 | Intégration avancée I | Dominion de Xuanwu, positionnement de l'étoile polaire | 55 minutes/jour | Combiner de manière fluide les techniques défensives et offensives |
8 | Intégration avancée II | Étreinte de l'hiver, Forteresse de glace, Gardien du Nord | 55 minutes/jour | Perfectionner les techniques avancées et la culture de l'énergie interne |
9 | Développement de l'énergie | Stabilité des montagnes, puissance sismique, défense inflexible | 60 minutes/jour | Développer la puissance intérieure et la force d'enracinement |
10 | Vitesse et précision | Coup de foudre, réflexe de vipère, réponse instantanée | 60 minutes/jour | Cultivez des réflexes rapides et des mouvements précis |
11 | Intégration complète du formulaire | Forme complète de Xuanwu, maîtrise du ciel du Nord | 65 minutes/jour | Intégrer toutes les techniques dans une forme complète |
12 | Maîtrise et applications | Sagesse de Xuanwu, applications au combat et culture de l'énergie | 65 minutes/jour | Maîtriser la forme complète avec des applications pratiques |
Contenu de la leçon (32 vidéos)
- 0-Démonstration complète.mp4
- 1-Unité primordiale du Qi et immortel indiquant la voie.mp4
- 2-Tortue et serpent ne font qu'un.mp4
- 3-Serpent blanc crachant une lettre, serpent argenté explorant le chemin, dragon noir remuant la queue.mp4
- 4-Griffe de sondage du dragon Vellow.mp4
- 5-Cheval sauvage secouant sa crinière.mp4
- 6-Coq doré montant sur le perchoir, tigre féroce émergeant de la forêt.mp4
- 7-Un singe blanc vole des fruits, un ours noir tourne sa paume.mp4
- 8-Pêcher la lune depuis le fond de la mer, le chant du coq doré à l'aube.mp4
- 9-Oie solitaire errant en vol, vieux dragon sondant la grotte.mp4
- 10-Avaler en écumant l'eau.mp4
- 11-Deux dragons jouant avec une perle.mp4
- 12-Dragon nageant dans l'eau, coq doré tapotant la pierre.mp4
- 13-Tigre féroce émergeant de la forêt, dragon azur plongeant dans la mer.mp4
- 14-Dragon d'Azur plongeant dans la mer (à droite).mp4
- 15-Serpent argenté sortant de la grotte, serpent blanc crachant sa langue.mp4
- 16-Hirondelle effleurant l'eau, Tortue dorée entrant dans la grotte, Serpent blanc crachant sa langue.mp4
- 17-Serpent d'argent enlaçant le saule.mp4
- 18-Dragon noir remuant la queue (II).mp4
- 19-Cheval sauvage secouant sa crinière (II).mp4
- 20-Ours noir montrant sa paume, esprit dévorant montagnes et rivières.mp4
- 21-Deux dragons jouant avec une perle.mp4
- 22-Le lièvre de jade agite sa patte et pêche la lune depuis le fond marin.mp4
- 23-Phénix rouge face au soleil (à droite), pêchant la lune depuis le fond marin (à droite).mp4
- 24-Phénix rouge face au soleil (à gauche), tortue dorée explorant le chemin.mp4
- 25- Tortue spirituelle émergeant de la grotte, dragon de jade secouant ses écailles.mp4
- 26- Tortue spirituelle sortant de la grotte (à droite), dragon de jade secouant ses écailles (à droite).mp4
- 27-Tortue dorée sondant la grotte, coq doré chantant à l'aube.mp4
- 28-Pousser la fenêtre pour contempler la lune, Cheval sauvage secouant sa crinière.mp4
- 29-Cheval sauvage secouant sa crinière (à droite).mp4
- 30-Un ours noir pousse sa paume, un panda tire des pousses de bambou.mp4
- 31-Tortue et serpent ne font qu'un, serpent blanc crachant sa langue, tortue divine entrant dans la grotte, justice éternelle.mp4
Recommandations pour la pratique du poing Xuanwu
Techniques défensives
Concentrez-vous sur la stabilité, l'enracinement et une défense imperméable. Imaginez-vous comme une montagne infranchissable.
Techniques de frappe
Privilégiez la précision, le timing et la puissance explosive. Déplacez-vous comme un serpent, frappant à la vitesse de l'éclair.
Pratique d'intégration
Cultivez l’équilibre entre stabilité et mobilité, défense et attaque, patience et action.
Contrôle de la respiration
Coordonnez la respiration avec les mouvements - lent et profond pour les techniques de tortue, rapide et précis pour les techniques de serpent.
concentration mentale
Développez une concentration et un calme inébranlables sous pression, comme Xuanwu gardant la porte nord.
Avantages du poing Xuanwu
Équilibre et stabilité
Développez un équilibre et un pouvoir d'enracinement exceptionnels grâce à des techniques inspirées des tortues.
Vitesse et précision
Améliorez le temps de réaction et la précision de frappe grâce à des mouvements inspirés des serpents.
Force mentale
Cultivez la patience, la concentration et le calme sous pression.
Compétences d'autodéfense
Apprenez des techniques défensives pratiques et des contre-attaques basées sur des principes anciens.
Culture de l'énergie
Améliorez la circulation du Qi et développez l'énergie interne grâce à des techniques de respiration spécialisées.
Symbolisme de Xuanwu
La combinaison Tortue Noire et Serpent représente l'harmonie des contraires : stabilité avec flexibilité, défense avec attaque, patience avec action.
© 2025 Eastern Pulse. Tous droits réservés.
Pour assistance et questions : 13353313959@163.com